Parents : survivre à 2022 !

Pandémie, fermeture des écoles, confinements, télétravail, école à la maison… Les années 2020 et 2021 ont mis à l’épreuve les parents. Mais ce début d’année 2022 n’est pas simple non plus, et les familles sont à bout : entre le virus qui circule toujours, les cas contact et les tests à infliger à ses enfants… On commence chaque semaine sans aucune certitude au sujet de leur garde, guettant avec anxiété les mails de l’école ou de la crèche, cherchant des solutions de garde de dernière minute… La charge mentale des parents explose !

Comment tenir le coup pendant cette période compliquée qui semble ne plus finir ? Comment rester bienveillant avec ses enfants quand on doit s’en occuper tout en travaillant ? Comment trouver du temps pour soi quand on doit tout mener de front ? Comment réussir à supporter ce climat anxiogène et à protéger au mieux ses enfants ?

Respirer

cohérence cardiaque

Quand on sent le stress monter, qu’on se sent débordé et incapable de se concentrer, on commence par respirer un bon coup ! La respiration est le meilleur outil que vous ayez à votre disposition pour vous calmer. Il suffit pour cela de la rendre consciente.
L’application Respirelax + est une aubaine pour les parents pressés. Elle vous propose de retrouver le calme intérieur en 5 minutes chrono. La méthode est simple : pendant 5 minutes, on inspire pendant 5 secondes puis on expire pendant 5 secondes. On peut choisir de se laisser guider par le visuel à l’écran ou par la musique si l’on préfère fermer les yeux.
Cet exercice, rapide et à la portée de tous, permet d’entrer en cohérence cardiaque, avec à la clef baisse du stress, augmentation du niveau de bien-être, amélioration des états dépressifs… Dans votre quotidien surchargé, il peut vous faire l’effet d’une micro-sieste revigorante !
Gratuite, made in France (elle a été développée par les Thermes d’Allevard) et ergonomique, cette application a tout bon et deviendra vite votre alliée !

En parler (et en rire !)

Lorsque l’on vit une situation compliquée, rien de tel que d’échanger avec d’autres personnes qui la vivent ou l’ont vécu aussi. Cette période est difficile, mais vous n’êtes pas seul à la vivre ! Au quotidien, n’hésitez pas à vider votre sac lorsque vous en éprouvez le besoin. Amis, membres de la famille, parents d’école… sans doute avez-vous autour de vous d’autres parents avec qui échanger.
Vous pouvez aussi vous renseigner auprès des associations à la parentalité les plus proches de chez vous. Beaucoup tentent en ce moment de briser le tabou du burn-out parental en organisant des tables rondes à ce sujet.
Sur les réseaux sociaux, suivez des comptes qui vous font du bien, vous décomplexent et vous inspirent dans votre vie de parent. Désabonnez-vous des comptes de familles parfaites dont les publications peuvent à long terme peser sur votre moral. Ecoutez vos ressentis !
Enfin pour vous aider à prendre du recul, essayez de rire de cette situation… On est tous dans le même bateau et les humoristes l’ont bien compris. Filez voir les vidéos de Diane Seg si ce n’est pas déjà fait : ses personnages de mamans au bout du rouleau sont drôles et décomplexant à souhait.

Lâcher-prise

On le sait, c’est un conseil toujours plus facile à donner qu’à appliquer ! En tant que parent, vous faites surement de votre mieux pour vos enfants : 5 fruits et légumes frais par jour, suivi minutieux des devoirs, limitation des écrans… Oui mais voilà, cette pandémie nous met tous à l’épreuve et invite les parents à plus de lâcher-prise.
Alors oui, les temps d’écran doivent être limités mais les règles sont faites pour être enfreintes ! Votre enfant ne va pas perdre tous ses neurones parce que vous l’aurez mis devant un dessin animé le temps de votre réunion en visio. Il ne deviendra pas obèse car il aura mangé des coquillettes deux soirs de suite. Faire preuve de souplesse, cela fait du bien !
Difficile aussi de garder un intérieur parfait quand votre foyer est aussi un bureau pour vous et régulièrement une école pour vos enfants… Lâchez aussi du lest sur le ménage, votre santé mentale vous dira merci !

Se parler comme à un ami

Vous êtes-vous déjà rendu compte à quel point vous pouviez être dur envers vous-même ? La culpabilité, les injonctions, ne jamais être « assez » … on s’impose soi-même la plus grosse partie de ce qui nous pourrit la vie !
Cette petite voix dans votre tête n’est certainement pas tendre avec vous. Fabrice Midal, philosophe et auteur à succès, conseille de se parler comme on parlerait à un ami. Si un ami vous racontait une situation que vous avez vécu, est-ce que vous lui diriez qu’il est nul, qu’il est un mauvais parent, qu’il n’est pas capable ? Bien sûr que non. Alors pourquoi communiquer avec soi-même de cette façon ? Apprenez à être bienveillant avec vous-même.

se parler comme à un ami

Se faire aider

On a beau être bien entouré, on a beau être conscient de ses faiblesses, parfois on a besoin d’une aide extérieure pour sortir la tête de l’eau. Vous prenez rendez-vous chez le médecin lorsque vous avez mal quelque part ? Cela devrait être aussi évident lorsqu’il s’agit de votre santé mentale. Ces deux dernières années nous ont poussé dans nos retranchements et il est bien normal d’avoir besoin d’un coup de pouce pour y voir plus clair.
Vous n’avez jamais consulté de thérapeute ? Et si c’était le bon moment ? N’attendez pas de ne plus en pouvoir pour cela. L’idée de vous allonger sur le divan vous met mal à l’aise ? Il existe beaucoup de type de thérapies différentes (PNL, hypnose…) et il y en a forcément une qui vous conviendra. Renseignez vous pour voir quelle approche vous ressemble le plus puis prenez rendez-vous, essayer est la seule façon d’en être sûr !
Il existe aussi une multitude de disciplines holistiques de médecine douce qui peuvent vous aider à vous alléger en passant par votre ressenti corporel : ostéopathie, sophrologie, kinésiologie, reiki…

Communiquer

N’hésitez pas à exprimer davantage vos ressentis et vos attentes. Cette période difficile peut être l’occasion d’améliorer la communication au sein de votre foyer. N’oubliez pas que votre famille ne lit pas dans vos pensées ! Alors exprimez-vous.
Les enfants, même petits, sont capables de comprendre beaucoup de choses si on leur explique. Leurs parents aussi ont le droit à l’erreur, et c’est sain pour eux de le comprendre. Vous avez élevé le ton avec votre progéniture et le regrettez ? Dites-le-lui. Profitez-en pour lui expliquer que vous êtes fatigué et/ou stressé car vous avez beaucoup de chose à gérer.
Exprimez vos besoins et vos attentes, puis laissez vos enfants exprimer les leur et faire des propositions. Ont-ils une idée pour faire revenir le calme à la maison ? Pour vous aider à gérer la logistique de la maison ? Ils vous étonneront sans doute !

Trouver du temps pour soi

On le sait, c’est l’éternel défi des parents ! Comme vous jonglez actuellement entre travail et vie de famille, le tout régulièrement dans le même espace (merci Covid et cas contact…) vous pensez ne pas avoir de temps à vous consacrer. C’est pourtant en ce moment que vous en avez le plus besoin !
Il suffit parfois d’une petite demi-heure pour recharger ses batteries : quelques pages d’un livre au calme, une petite balade au grand air seul, une tasse de thé ou de café bu en pleine conscience… Profitez de la sieste pour les plus petits ou d’un temps d’écran pour les plus grands pour vous octroyer une pause. Apprenez à être plus égoïste et n’hésitez pas à mettre d’autres personnes à contribution : une visite des grands-parents, un service rendu entre parents d’école…
Lorsque vous n’avez pas vos enfants, vous avez du travail à rattraper nous direz-vous… Oui, on le sait, mais vous risquez de perdre bien plus de temps au final si vous finissez en burn-out ! Mieux vaut prévenir que guérir.

Déléguer

Vous avez essayé, mais non, vraiment, vous accorder du temps personnel tout en gérant vos enfants, c’est mission impossible ? Vous avez besoin de prendre du temps pour vous, pour vous divertir, pratiquer une activité physique ou tout simplement vous reposer ?
Vous voulez bien faire avec vos têtes blondes mais les devoirs virent au conflit, vos enfants ne prennent pas au sérieux les activités pédagogiques que vous leur proposez ? Vous avez besoin de temps pour gérer la logistique de la maison sans enfant ?
Savez-vous que jusqu’aux 6 ans de votre enfant, vous pouvez bénéficier d’aides de la CAF, et cela même si votre enfant est déjà scolarisé ? Avec le Complément de Mode de Garde (CMG), vous pouvez bénéficier de 4h de garde d’enfant par semaine pour souffler.
De leurs côtés, vos enfants peuvent profiter avec Domissori d’un temps de garde personnalisé avec ateliers pédagogiques d’inspiration Montessori ou d’immersion linguistique, le tout à domicile ! Pourquoi s’en priver ?

S’il est vrai qu’on n’est plus sûr que de cette période inédite puisse naitre du positif à l’échelle de la planète, ce qui est certain, c’est que vous pouvez choisir d’y voir des avantages à titre personnel. C’est peut-être l’occasion de mieux vous connaitre, de mieux connaitre le parent que vous êtes… et celui que vous voulez devenir ! Mais attention à ne pas faire du développement personnel une nouvelle injonction… Fuyez les « il faut… », « je dois… » et choisissez d’utiliser seulement les outils qui vous attirent vraiment.

Gardez à l’esprit que l’adage « it takes a village to raise a child » (« il faut un village pour élever un enfant ») est plus que jamais d’actualité : nous l’avons bien ressenti pendant les confinements… Acceptez enfin que tout ne repose pas sur vous, soyez à l’affut de tout ce qui peut vous aider à alléger votre charge mentale, faites-vous aider de diverses façons. Croyez-le ou non, cela ne fera pas de vous un mauvais parent, bien au contraire !

Trouver son mode de gardepour la rentrée

L’année scolaire s’achève et vous oblige peut-être à revoir votre organisation familiale pour la prochaine rentrée. Votre petit dernier fait sa rentrée en petite section en septembre ? Il va donc falloir vous organiser pour les mercredis qui ne seront plus inclus comme à la crèche ou chez une assistante maternelle, voire pour les soirées si vous n’avez pas la possibilité d’aller le chercher à la sortie de l’école.
Vos enfants sont désormais un peu plus grands et c’est vous qui ne serez plus disponible les mercredis pour les garder ? Mais comment faire pour leur permettre de poursuivre leurs activités extra-scolaires ?
Vous aviez une étudiante qui gérait les sorties d’école pour vous mais son emploi du temps change en septembre ? Il va à nouveau falloir trouver une baby-sitter, ou encore mieux, une Maria-sitter ! On vous donne un coup de main ?

Mon enfant a moins de 3 ans et je reprends le travail

Pas facile de laisser son enfant pour la première fois… Pas facile d’obtenir une place en crèche… Pas facile de trouver une nounou formée aux pédagogies actives… Un vrai casse-tête et une source de stress pour les parents ! Et si on vous aidait pour que cette nouvelle étape se fasse en douceur ?

L’offre « Je m’éveille » vous propose de faire garder votre enfant à plein temps et à votre domicile par une professionnelle de la petite enfance formée à la pédagogie Montessori, en garde simple ou en garde partagée. Non seulement les besoins fondamentaux de votre enfant sont respectés, mais son éducatrice lui apporte des outils au quotidien pour le stimuler et l’éveiller… Elle vous aide au quotidien, en respectant les principes d’éducation que vous avez choisie pour votre famille. Le tout à partir de 3 euros de l’heure en garde partagée après déduction des aides. Tentant non ?

Mon enfant rentre en maternelle

S’il a seulement 3 ans, votre enfant encore trop petit pour rester à l’école pendant le temps périscolaire. Bien sûr, dans l’idéal, vous aimeriez être là pour lui chaque soir à la sortie de l’école, mais c’est souvent compliqué de partir du travail à 16h… Ce qu’il vous faut, c’est un mode de garde doudou, rassurant pour votre bambin… et pour vous ! Quelqu’un qui soit là pour aller le chercher à l’école, le faire goûter, jouer avec lui, lui faire prendre son bain… le tout avec douceur et bienveillance.

Nos intervenants, appelés « Maria-sitters », sont de futurs éducateurs sélectionnés avec rigueur pour leur alignement avec nos valeurs bienveillantes. Ils s’adaptent à vos besoins pour vous aider à installer des routines rassurantes pour votre enfant au quotidien. Quel plaisir et quelle sérénité de le savoir entre de bonnes mains !

Mon enfant a une/des activité(s) extra-scolaire(s) le mercredi

Là aussi, Domissori peut vous aider à trouver la perle rare qui accompagnera votre enfant tout au long de la journée. Votre Maria-sitter s’occupera de le conduire à ses différentes activités et lui proposera de s’occuper à la maison le reste du temps, avec des activités ludiques ou créatives selon ses envies.

Pourquoi ne pas en profiter pour offrir à votre enfant une immersion en langue étrangère avec une nounou native d’un autre pays ? C’est possible dès le plus jeune âge avec Domissori. Le mercredi se déroulera toujours selon l’emploi du temps de votre enfant, entre jeux, activités ou atelier pâtisserie… mais le tout dans une nouvelle langue ! Une belle façon de booster la confiance en soi de votre enfant et de développer son ouverture d’esprit. N’hésitez pas à préciser la langue souhaitée lors de votre demande de devis…

Vous souhaitez offrir à votre enfant des atelier pédagogiques

Vous vous intéressez aux pédagogies actives, mais vous ne vous reconnaissez pas dans les écoles alternatives hors de prix ? Vous n’avez pas d’école Montessori à proximité de chez vous ? Vous aimeriez que votre enfant puisse approfondir certains apprentissages grâce à la pédagogie Montessori tout en restant au sein de l’éducation nationale ? Vous avez choisi l’instruction en famille et avez envie de souffler quelques heures dans la semaine en déléguant certains apprentissages à un professionnel ?

Domissori est la première société de service à la personne à proposer une garde d’enfant éducative. Nos éducatrices formées et diplômées proposent des ateliers inspirés de la pédagogie Montessori à votre domicile sur le format souhaité (le mercredi, le samedi ou après l’école). Elles s’adaptent à votre enfant pour lui proposer une approche ludique, renforcer et développer ses apprentissages scolaires. Nous travaillons dans une démarche inclusive pour proposer cette garde éducative à tous les enfants, y compris ceux à besoins spécifiques ou porteurs de handicap.

Vous avec une place en crèche publique

Vous faites partie des heureux élus qui ont eu la chance d’obtenir une place en crèche ? Mazel Tov ! Vous savez donc votre enfant entre de bonnes mains pendant que vous êtes au travail.

Mais le temps pour vous, y avez-vous pensé ? Du temps pour gérer la logistique de la maison sans enfant, pour faire du sport, prendre soin de vous, ou souffler, tout simplement ? Savez-vous que vous avez le droit à 16 heures de garde d’enfant supplémentaires par mois payée par la CAF dans le cadre du CMG (Complément de Mode de Garde) pour vos enfants âgés de moins de 6 ans ?

Pendant que votre enfant s’épanouit grâce à un atelier Montessori ou d’immersion en langue étrangère à la maison, vous pourriez vous aussi bénéficier d’un moment de qualité pour recharger vos batteries. Ce serait dommage de s’en priver non ?

Vous l’aurez compris : tout a été prévu chez Domissori pour vous aider à trouver la solution de garde parfaite pour vous et vos enfants. Des nounous bienveillantes, bilingues, formées aux pédagogies actives… Cela vous parait trop beau pour être vrai, et peut-être pas adapté à votre budget ?

Mais saviez-vous que Domissori est une société engagée sur l’impact social, qui a pour but de démocratiser les pédagogies actives en les rendant accessibles à tous ? Grâce à nos habilitations, vous pouvez bénéficier d’aides de la CAF comme le CMG (Complément de Mode de Garde) ou la PAJE (Prestation d’Accueil du Jeune Enfant) ainsi que le remboursement par crédit d’impôts, allégeant considérablement votre facture. N’hésitez pas à demander votre devis pour en avoir la preuve !